Cuidamos de ti – Deportología

Es una especialidad médica que se centra en el estudio de los efectos del deporte y la actividad física en el organismo humano.

Dentro de sus objetivos están prevenir y tratar lesiones y enfermedades, determinar las limitaciones para la práctica del ejercicio, promover estilos de vida saludables, asesorar y asistir entrenamientos, entre otros.

Tips de nuestro experto en Deportología

ACTIVIDAD FISICA

Beneficios

  • Aumenta autoestima y permite sentirse bien.
  • Mejora el sueño.
  • Disminuye el estrés y la depresión.
  • Tonifica los músculos.
  • Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
  • Permite mantener un peso saludable y controla el apetito.
  • Mejorar su vitalidad y su condición física.
  • Disminuye la tensión arterial.
  • Disminuye los niveles de colesterol total, triglicéridos y “colesterol malo” (LDL). e incrementa el colesterol bueno HDL

Recomendaciones

Se recomienda que la actividad física debe realizarse de 30 a 45 minutos al día, de 3 a 5 veces por semana.

  • Tips actividad física niños de 5 a 17 años

Mínimo 60 minutos al día de actividad física, con ejercicios moderamos e intensivos intercambiados y ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo como mínimo tres veces por semana.

  • Tips actividad física de 18 a 64 años

150 minutos de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa en la semana y aplicación de  ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces a la semana.

  • Tips adultos mayores de 65 años

Según indicaciones médicas, la persona debe realizar 150 minutos de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa en la semana o ejercicios de fortalecimiento muscular, mínimo dos veces por semana. Las personas con dificultades de movilidad se recomiendan realizar cualquier actividad física 3 o más días en la semana.

NOTA: Cuando un adulto no puede realizar actividad física por su estado de saludo, debe mantenerse activo hasta donde le sea posible.