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La Fundación Manos Pintadas de Azul recibe la distinción Alas de Esperanza 2016

La Fundación Manos Pintadas de Azul recibió el premio “Alas de Esperanza 2016” otorgado por la Fuerza Aérea Colombiana. Esta distinción es un reconocimiento al aporte de la fundación al desarrollo de la nación a través de sus programas sociales. Manos Pintadas de Azul por medio de su programa Batas con Corazón ha otorgado atención médica de calidad a más de 2000 pacientes en condiciones de vulnerabilidad en varias regiones del país. 

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Izquierda : Ricardo Barrero Medina, Director Fundación Manos Pintadas de Azul ; Derecha : General Carlos Eduardo Bueno Vargas Comandante de la Fuerza Aérea Colombiana

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¿Cómo prevenir y hasta reconocer un infarto?

Es posible evitar la presencia de un infarto; los buenos hábitos y ejercicio ayudan a fortalecer el corazón.

Aunque siempre hay que cuidar la salud cardiovascular, hay que prestarle especial atención después de cumplir los 35 años, pues se presenta un momento crucial en la vida cuando se es adulto joven, porque los errores que se cometan ahora en su cuidado posiblemente no se van a pagar ya, pero sí cuando se es mucho mayor.

“No quiere decir que a los 35 años las personas no se infarten; sí. Pero eso cambia. Uno ve en cifras de personas que, digamos entre los 0 hasta más o menos los 18 años, la posibilidad es mínima. De los 19 años en adelante empieza aumentar ligeramente, pero de los 35 o 40 años, por cada década se va doblando el riesgo, aumenta al doble. Si tienes 10 por ciento a los 35, a los 50 tienes el 20; a los 60, tienes el 40% y ahí sube el riesgo. A medida que se envejece, el organismo se va resintiendo y le cuesta cada vez más recuperarse. De ahí la importancia de hacer la prevención”, explica el doctor Carlos Fernández Newball, médico cirujano, especialista en urgencia y asesor médico cardiovascular.

Las principales enfermedades que se presentan en la actualidad son el infarto cardiaco, en primer lugar; pero, también tenemos infartos cerebrales o derrame cerebral, que es una ruptura de un vaso sanguíneo en el cerebro por la presión alta; el vaso no es capaz de manejar la presión y se revienta. También, existen problemas a nivel de miembros inferiores porque los vasos sanguíneos no alcanzan a irrigar adecuadamente piernas y otros órganos y, empiezan las insuficiencias.

Los factores de riesgo del taponamiento de arterias coronarias, según el médico, son:

  • Hipertensión: viene del consumo excesivo de sal.
  • Colesterol alto: exceso de grasas, el tabaco.
  • Exceso de peso: complica mucho más la situación porque hay un volumen extra de sangre; hay áreas del cuerpo que no se vascularizan y tienen riesgo sanguíneo.
  • Si a eso le agregamos el sedentarismo, tenemos un factor de riesgo importante.
  • Dietas con azúcares simples, mucha grasa y mucha sal; además de la edad, se tiene un conjunto muy importante para riesgo de infarto.

El momento

El infarto es el nombre coloquial o común que se le da a la muerte de las células del corazón, explica el doctor. “Este, como todos los órganos, tiene células (Miocitos); cuando por falta de riego sanguíneo, no llega oxígeno o las arterias se obstruyen o estrechan, y se mueren. Es este se le llama infarto agudo de miocardio: muerte celular inminente en el músculo cardiaco”.

Hay casos donde puede tener alertas. “A medida que los vasos sanguíneos se van dañando, puede haber sensación de falta de oxígeno con dolor ocasional y falta de respiración”.

Muchas veces, no se presentan todos los síntomas, sino es una combinación de ellos. Los principales son el dolor u opresión en el pecho. Ese dolor no se modifica con movimientos, respiración, sino que va aumentando de intensidad y se puede irradiar a la mandíbula, el cuello, la espalda, el brazo izquierdo y, en algunos casos, el derecho.

Aparte, puede presentarse mareo, sensación de ahogo y sudoración fría. Algunas veces, las personas pueden tener pérdida de reconcomiendo, dificultad para respirar o, incluso, sentir náuseas.

“Cuando ya el paciente llega a urgencias, tiene dificultad para respirar, sudoración, mareo, alteración en el ritmo cardiaco; a veces, puede dar taquicardia, late rápido, o a veces muy despacio y el paciente tiene cara de angustia”, indica el especialista.

¿Cómo actuar? Según el doctor Fernández, hay estudios que han demostrado que tomar una tableta de aspirina, en el momento en el que se están sintiendo los síntomas, ayuda de alguna forma. “Toser es importantísimo. Cuando sospeche que tiene riesgo o se está infartando, toser ayuda muchísimo porque cuando una persona tose duro es cuando aplica un masaje cardíaco que le da un golpe en el pecho a la persona. Y, obviamente, debe buscar ayuda inmediata, acercarse a un centro de atención médica”, señala.

Prevención: lo más importante

Existen factores modificables y no modificables de la enfermedad cardiovascular. Estas últimas se refieren a la edad, la raza, los antecedentes heredofamiliares (Si en casa, papás, hermanos y tíos tienen alguna enfermedad cardiovascular demostrada o han muerto por esta causa, ya se tiene un factor de riesgo).

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Los factores modificables son aquellos en los que la persona tiene algún injerencia: fumar, ser sedentario, llevar una mala dieta, etc.

En estos casos, es importante suspender el cigarrillo, cambiar la dieta, hacer ejercicio (20 o 30 min diarios minimo 3 o 4 veces a la semana); disminuir la cantidad de sal, azúcar y grasa en las comidas.

El médico enfatiza en que si el infarto se atiende rápidamente, es probable que la persona se salve, pero su calidad de vida se verá disminuida y tendrá que cambiar de hábitos, tomar medicamentos por el resto de la vida, etc., así que es importante prevenir algunos tratamientos (como cirugías de corazón abierto, puentes cardiovasculares, stent y angioplastia, cateterismos, entre otros) a tiempo.

 

 

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Acceso preferencial para usuarios de MedPlus en el nuevo Centro Médico de la Fundación Santa Fé en el C.C Fontanar de Chía

Desde finales de noviembre entró en funcionamiento el Centro Médico y de atención Prioritaria en el Centro Comercial Fontanar en Chía. En donde los usuarios de MedPlus contarán con lo siguientes servicios:

•       Consulta Médica Prioritaria por Medicina Familiar y pediatría
•       Consulta Médica Programada la cual se puede agendar a través de nuestro Call center  6030303 en pediatría, medicina interna, ginecología, ortopedia y Cirugía  general
•       Radiología convencional
•       Laboratorio básico
•       Ecografía ( Ultrasonido)
•       Procedimientos  menores
•       Electrocardiogramas y Ecocardiogramas
•       Inmovilización de lesiones osteomusculares

INFORMACIÓN PRÁCTICA

Centro Comercial Fontanar

Dirección : kilómetro 2,5 vía Chía – Cajicá costado oriental

Horarios de atención : Lunes a Sábado 9:00 am a 9:00 pm ; Domingos y festivos 10:00 am a 4:00 pm

Los usuarios de MedPlus que habiten por el sector tendrán el privilegio de tener este Centro Médico a su disposición*

*aplican condiciones y restricciones según el plan 

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¡Cuidado con los excesos, en este fin de año!

Los jóvenes están expuestos a toda clase de abusos con la comida y el alcohol en época decembrina. Conozca algunas pautas para controlar la situación

Llegó la época de comer, bailar y compartir en familia. Claro, todo a su medida es muy sano, pero en ocasiones superamos los límites y nos excedemos. Los jóvenes no están exentos de esto y menos en época decembrina, cuando comer y beber demasiado es muy común.

Entre los principales excesos a los que se enfrentan los chicos, generalmente, son el alto consumo de alimentos ricos en calorías, puesto que se acostumbra a comer en familia, de manera no moderada y a deshoras, lo que incrementa la presentación de algunas enfermedades.

En relación con el alcohol, comenta el doctor Michael Chaparro, psicólogo del Instituto de Ortopedia Infantil Roosevelt, culturalmente se asocia las festividades decembrinas con el alto consumo de dicho elemento “y más si ha sido testigo directo de estos patrones de comportamiento en su familia o en su contexto social. De acuerdo la edad, se puede hablar de presión social por parte de pares, en relación al consumo social de alcohol para ser aceptados dentro de dichos grupos sociales, facilitando la aparición de factores de riesgo que pueden estar asociados al consumo de alcohol durante la adolescencia y la adultez temprana”, señala.

Prevenir los excesos

Es importante prevenir los excesos desde esta época de la vida para favorecer el desarrollo de estrategias de afrontamiento y la resiliencia del individuo.

Las estrategias de afrontamiento, dice el especialista, son un conjunto de recursos cognitivos y comportamentales, los cuales van encaminados a la solución de problemas, regulación emocional y el autocontrol de la conducta del individuo. “En personas que presentan dificultades en dichas estrategias se observan patrones de conductas asociados a la impulsividad, ansiedad y a las diferentes fluctuaciones del estado del ánimo”, explica.

Mientras que la resiliencia, agrega, se refiere a la habilidad que poseen las personas para superar los diferentes eventos negativos (pérdida de un ser querido, accidente, entre otros) que puedan suceder a lo largo de su vida, los cuales están influenciados por el tipo de crianza que tienen, así como su contexto social y familiar. “Teniendo en cuenta lo anterior, es importante prevenir el desarrollo de dichos excesos, no solamente en épocas navideñas, sino a lo largo de la vida”, enfatiza el doctor.

Tenga en cuenta

Para controlar esta situación, en las que los jóvenes pueden excederse en el consumo de alimentos y licores, el experto aconseja:

  • Consultar con nutricionista y, de acuerdo a la edad y las necesidades propias, determinar el tipo de dieta que el requiere.
  • Evitar el consumo de licor en presencia de niños y adolescentes; recordar que el padre es un modelo para sus hijos. Si alguno de los padres lo llegase a realizar, este debe tener en cuenta consumo moderado de alcohol.
  • Realizar seguimiento y supervisión de los espacios y personas con que se relaciona el joven.
  • Es importante consultar cuando en el joven se presenten cambios de conducta inesperados en los que presenta perdida de hábitos, necesidad de consumo de estos productos en momentos y cantidades inoportunas.
  • Es el núcleo familiar y los cuidadores quienes son los agentes formadores y permiten que los hábitos saludables se consoliden: el padre o cuidador es quien muestra con su conducta cómo se puede disfrutar de los alimentos y el licor, teniendo claro un límite para cada uno.
  • Fortalecer relación padres e hijos estableciendo canales de comunicación bidireccional, donde se le informe las posibles consecuencias del consumo de alcohol (bien sean orgánicas o sociales) al niño o adolescente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Actividad física y mental ayuda a dormir mejor

Para dormir bien y sentir el descanso del cuerpo en nuestro diario vivir, es necesario conocer qué factores influyen para lograrlo y cómo podemos mejorar nuestra calidad de sueño que está altamente relacionada con la salud física y mental.

Dormir bien implica que, durante las horas en las que se estuvo dormido, se haya alcanzado un descanso adecuado, donde el cuerpo se regenere y lleve a cabo las diferentes funciones biológicas como la biosíntesis de proteínas, la excreción de algunas hormonas, entre otras. Esto permite que, al día siguiente, la persona pueda desempeñar sus actividades cotidianas de manera activa y con la energía suficiente.

De acuerdo con el doctor Franklin Escobar Córdoba, director científico de la Fundación Sueño Vigilia Colombiana y profesor asociado de psiquiatría de la Universidad Nacional de Colombia, “a través de diferentes estudios, se ha demostrado que la calidad de sueño es un estado fisiológico considerablemente significativo para la estabilidad y superpervivencia de las personas. Es tan importante que se emplea aproximadamente un tercio de nuestra existencia en dormir. Este es un proceso biológico básico, que interviene sobre todas las funciones del cuerpo y, si se duerme mal, se pueden ver afectados los órganos o sistemas del cuerpo como el respiratorio, cardiovascular, endocrino, inmunológico, etc.”.

Cuando una persona no duerme de forma adecuada, puede tener comportamientos irritables, manejar altos niveles de estrés, padecer somnolencia diurna, entre otros síntomas que afectan su día a día.

Allí, la actividad física puede cumplir un papel importante. Ir a nadar, hacer yoga, entre otras prácticas físicas, aumentan la intensidad en los movimientos del cuerpo, la frecuencia cardiaca y activan el cerebro, lo que genera un agotamiento físico que permite conciliar el sueño con mayor facilidad.

Se ha mostrado que el ejercicio genera un efecto positivo en el buen descanso de las personas. Según el especialista, “existen estudios que resaltan que el ejercicio físico pueden modular los ciclos de sueño ayudándonos a dormir mejor, para poder sentir al día siguiente un descanso adecuado.

Lo importante del ejercicio es no hacerlo inmediatamente, antes de dormir, sino como mínimo de 3 a 4 horas antes de ir a la cama, ya que este es un estimulante y puede generar el efecto contrario. No se debe hacer ejercicio en las noches.”

También, hay investigaciones que indican que “al realizar ejercicio, se liberan endorfinas y adrenalina, lo cual le permite al cuerpo tener una sensación de bienestar reduciendo el estrés, entre otros efectos. Esto permite que a la hora de irse a dormir, el cuerpo este más relajado, se pueda quedar dormido más rápido y tener un mejor descanso”, comenta el doctor Escobar.

Pero no solamente el ejercicio físico activo ayuda a dormir mejor. Prácticas como la meditación, donde hay un desgaste mental significativo, ayudan al cuerpo a encontrar niveles profundos de relajación muscular.

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“Existen estudios donde se demuestra que escuchar música relajante puede ayudar a la conciliación del sueño y la duración del mismo pero, sobre todo, tener una buena higiene del sueño donde se tenga una dieta balanceada, horarios adecuados, un ambiente apropiado, entre otros”, asegura el doctor Escobar.

 La mejor actividad

 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), dentro de su estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, “la actividad física no debe confundirse con el ejercicio. Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.

La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas”.

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Cuando se trata de personas a quienes les es difícil conciliar el sueño, este tipo de actividades suelen ser las más efectivas. Acudir a tratamientos con medicamentos (según la asesoría médica adecuada) puede ser un método efectivo, pero en la medida de lo posible es recomendable intentar este tipo de prácticas que ayudan a conseguirlo de forma natural.

En caso de que no se logre un sueño adecuado, siguiendo esta línea de actividades físicas, es necesario acudir al médico especialista, quien realizará el estudio requerido y dará las pautas para un tratamiento adecuado.

 

 

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El cuidado de los dientes, durante la tercera edad

Es importante prevenir problemas bucales, incluso en la vejez. Conozca algunos tips para cuidar los dientes en esta importante etapa de la vida.

Durante la tercera edad, es usual que los dientes se encuentren desgastados, deteriorados e, incluso, estén ausentes ciertas piezas dentales.

Esto radica, primero, en la falta de prevención y, segundo, en que antiguamente no existían procedimientos adecuados para tratar todo tipo de anomalías dentales y la solución era extraer los dientes o restaurarlos precariamente.

No obstante, es importante tener en cuenta varias recomendaciones para mantener una buena salud bucal, en esta época de la vida. En principio, dice el doctor Rafael Quintero, líder de innovación y tecnología de Dentisalud, es importante visitar los centros de soluciones odontológicas, 4 o 5 veces al año. Ahí, el direccionamiento es hacia el periodoncista, que es la persona encargada de ver como están las encías, respecto al hueso o al diente.

Según eso, el especialista podrá direccionar el paciente “a implantes dentales y rehabilitación oral. Si es a implantes, debe ver cómo se rehabilitan dientes con implantes, pues ahora, se colocan y se atornilla a una prótesis”.

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También, es importante mantener una higiene adecuada. Lavarse las encías, los dientes, usar el cepillo, la seda y el enjuague dental, 4 o 5 veces al día.

Si el paciente tiene prótesis, es importante tener un cuidado meticuloso con esta; hay que lavarla, de manera independiente y, en el mercado, existen diferentes tipos de de sustancias que hacen que se pueda limpiar mejor.

“Si las prótesis no se limpian bien, van a generar un hongo que, luego, ocasionará una enfermedad”, indica el doctor.

Ahora, si a esta edad la persona cuenta con patologías que le impiden limpiarse adecuadamente, debe contar con la ayuda de u familiar o cuidador.

“Hay equipos que pueden ayudar mucho, como la gua a presión, que se conecta a la llave del lavamanos o se carga un tanque y lava a presión alrededor de los dientes, eliminando la placa bacteriana”, agrega Quintero.

 

La prevención

Es vital estar muy atentos, desde todas las edades, para preservar los dientes. Así mismo, asistir a centro odontológico especializados que cuenten con profesionales en la materia. “Hay clínicas odontológicas donde

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Enfermedades respiratorias: ¿cuáles son y cómo cuidarlas en esta temporada de lluvias?

Este tipo de patologías pueden ser mortales en los niños, así que es importante conocer la manera de prevenirlas y tratarlas a tiempo.

Durante la temporada de lluvias que, generalmente, finaliza a mediados de diciembre, se incrementan los casos de enfermedades respiratorias y los niños se convierten en una de sus principales víctimas.

Según el Instituto Nacional de Salud y la Subdirección Red Nacional de Laboratorios, las infecciones respiratorias son la primera causa de muerte por infecciones en el mundo. De acuerdo con la Asociación Colombiana de Neonatología, en Colombia, el 12% de los bebés que nacen son prematuros y, de estos, se calcula que el 50% sufre de algún tipo de infección respiratoria. Por eso, es importante tener en cuenta algunas medidas para prevenirlas y tratarlas a tiempo.

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Para comenzar, es importante comentar cuáles son las más comunes.  Natalia Restrepo, neonatóloga y pediatra de la Clínica Colombia, indica que pueden ser infecciones respiratorias leves como rinofaringitis vital (gripa) o infecciones más severas como los son la neumonía, la bronquiolitis (Virus Sincitial Respiratorio) o la laringotraqueitis.   

 Hora de prevenir

Para evitar que se presenten las enfermedades respiratorias, es importante que los niños no tengan contacto con personas con gripa; si están enfermos, no deben ser enviados a los colegios o jardines. También, es importante lavarse las manos, tener una comida saludable y vacunar a los niños y a los mayores de 65 años. 

Cuando la enfermedad es inminente, “la gran mayoría de las patologías se pueden manejar en casa con medidas generales, de manejo de fiebre, abundantes líquidos y, en el caso de los menores de un año, continuando la lactancia materna”, indica la neonatóloga. 

En caso de que el bebé presente dificultad para respirar o, por el contrario, que respire rápido, tenga fiebre por más de 5 días, no quiera comer, esté muy decaído y/o se pongamorado, se debe acudir de inmediato al servicio de urgencias. 

Especial cuidado

De acuerdo con el último boletín epidemiológico de 2015, publicado por el Instituto Nacional de Salud, en Colombia el virus sincitial respiratorio (VSR) ocupó el 52,1% de las infecciones por virus respiratorios.

 El VSR tiene síntomas similares a los de un resfriado. Los pacientes suelen presentar fiebre, secreciones nasales y tos; sin embargo, en casos más graves esta enfermedad podría causar neumonía y dificultad para respirar, síntomas que para los bebés prematuros podrían significar la muerte. Así que se deben tener muy presentes algunas recomendaciones de los expertos para no confundir esta enfermedad.

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Según el doctor José María Solano, presidente de la Asociación Colombiana de Neonatología, “estos virus se propagan, a través de las partículas diminutas que quedan en el aire, después que una persona enferma se suena la nariz, tose o estornuda”.

 No existen tratamientos especiales para tratarlos, pero sí algunas recomendaciones que son importantes para prevenir la propagación del virus en bebés muy pequeños:

1.     Mantener un correcto y exhaustivo lavado de manos, antes de tener contacto físico con el bebé.

2.     Fomentar la lactancia materna, ya que a través de la leche de la madre se logra transmitir algunos de los anticuerpos necesarios para subir las defensas de los bebés.

3.     Evitar que algún miembro de la familia fume dentro del hogar del bebé.

4.   Evitar que los padres lleven a los bebés prematuros a lugares concurridos donde se encuentran muchas personas; en general, debe estar aislado de grandes grupos de personas.

5.     Evitar las visitas en casa. En lo posible, se recomienda restringir las visitas durante los primeros 3 o 4 meses de vida.

6.     Se recomienda el uso de tapabocas en el hogar. Si alguien de la familia presenta síntomas de resfriado, se sugiere cambiar el tapabocas cada 3 o 4 horas, aunque en lo posible, si algún miembro de la familia tiene gripa, el bebé debe estar completamente aislado, debido a que las posibilidades de que se trasmita el virus son bastante altas.

 Si el niño presenta el virus, se deben seguir las estrictas medidas del médico tratante.

 

 

 

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Brigada de salud en Providencia

El 7 y 8 de octubre se desarrolló nuestra séptima brigada médica del programa Batas con Corazón. La cual se llevó a cabo en la Isla de Providencia, en el hospital local de Providencia – Santa Isabel, el Centro Comercial y en el Centro del Adulto Mayor.

El viernes 7 inició la jornada a las 15:00 h con 18 médicos, dos enfermeras jefes, una regente de farmacia y 10 personas encargadas de la logística, la mayoría provenientes de la ciudad de Bogotá.

Brindamos asistencia médica en las siguientes especialidades: pediatría, nutrición, odontología, urología, dermatología, cardiología, diabetología, medicina interna, ginecología y ortopedia. El último paciente se atendió a las 21:00 h y terminamos este primer día con 288 consultas. Sumado a esto se sacaron 47 tomas de rayos x; se realizaron 15 citologías y varias ecografías abdominales; 13 análisis de laboratorios; se le entregó medicamentos a 237 pacientes y al final de la brigada 18 pacientes quedaron en seguimiento según la criticidad del diagnóstico.

El sábado 8, nuestros médicos voluntarios empezaron consulta a las 08:00 h, la jornada finalizó a las 17:20 h con 527 atenciones, para un total, en toda la brigada de 815 consultas. Para el desarrollo de esta brigada contamos con una sinergia tripartita: Grupo Aéreo del Caribe – Fuerza Aérea Colombiana, la alcaldía de Providencia y Santa Catalina con la Oficina de la Gestora Social.

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En el transcurso de la brigada realizamos varias actividades de recreación con los niños y las niñas de la isla, consientes del impacto de la recreación en el desarrollo infantil, buscamos generar un espacio lúdico de integración y esparcimiento.

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Esta brigada es un fiel ejemplo de los buenos resultados del trabajo interdependiente institucional, cada institución con sus recursos e intereses se unió para responder a una demanda social. Ensamblamos un equipo de trabajo con el fin de aportar en la construcción de un país más equitativo, desarrollado y con mejor calidad de vida.

Para más información visita la página de la fundación : www.manospintadasdeazul.com

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Tips para establecer límites y disciplina en casa

Los padres son quienes deben guiar a sus hijos en el cumplimento de las reglas que se establezcan en casa. Aquí, les damos algunos consejos.

Aunque suene repetitiva aquella frase que dice que la formación comienza en casa, es muy cierta y debe seguirse al pie de la letra, pues el hogar es la institución más preparada para que los futuros adultos se comporten de la manera más adecuada posible y establezcan un proyecto de vida acertado.

Y, para ello, es importante establecer límites y disciplina desde la infancia. Estos “son muy importantes porque nos ayudan en la configuración de la identidad, ya que contribuyen en la definición de lo que somos y de lo que no, de lo que se espera de nosotros y de nuestras actuaciones; igualmente, favorecen el entendimiento de nuestra libertad y de la libertad del otro, ya que, contrario a lo que muchos piensan, se necesitan de los límites para entender dicho concepto”, indica Lorena Ayala, orientadora escolar, especialista en desarrollo infantil, y candidata a Magister en Neuropsicología y Educación.

Además, como dice el psicólogo Jevrahym Castellanos, “les permite a los padres asegurar una adecuada formación en valores y normas para sus hijos a lo largo de todo su desarrollo, además de prevenir posibles conflictos.

Los límites, dice la especialista, junto con la disciplina, permiten que el niño sepa que hay un funcionamiento social en el que es inadecuado tener ciertas conductas ya que estas pueden ir en contravía consigo mismo y con los demás; lo anterior, agrega, influye en la tolerancia a la frustración, en tanto que se reconoce que no siempre todo se puede dar de la manera en la que yo quiero, y esto también es un aprendizaje muy significativo.

Cómo establecer las reglas del hogar

Todos los hogares manejan unas reglas diferentes y tienen dinámicas propias, según sus criterios, formación y valores; sin embargo, es importante tener claros unos lineamientos que pueden ayudar a establecer límites y disciplina en casa.

Por ejemplo, dice Lorena Ayala, es vital que los hijos sepan que hay figuras de autoridad y que existen “normas asociadas a las rutinas y los hábitos, reglas relacionadas con normas de cortesía y de sana convivencia en familia y para poner en práctica con los demás; reglas, por ejemplo, frente al uso de la tecnología para que esta sea manejada de manera adecuada”.

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Castellanos también indica que estas reglas se deben interponer, según la edad cronológica del niño o el joven.

Estos límites pueden estar relacionados con el respeto entre los miembros que conviven en casa, la realización de rutinas en horarios determinados para cada una de estas (oficio, alimentación, aseo, estudio, sueño, tiempo de juego, etc.), y el cumplimiento de normas básicas de convivencia que determinará cada grupo familiar.

Límites duraderos

Ahora, para procurar que estos límites sí se cumplan y permanezca en el tiempo, es importante que sigan los principios de cada familia, pero además que sean asertivos, concretos, específicos.

Lo ideal, a la hora del establecimiento de las mismas, es que sean consensuadas por papá y mamá, dice la psicóloga: es decir, que se llegue a un acuerdo entre ellos, independientemente de si son padres separados, puesto que las reglas deben funcionar en este caso, en los dos hogares; en este establecimiento de acuerdos, se determinan igualmente las consecuencias ante el cumplimiento o no de las mismas.

Cuando estas reglas sean informadas a los niños, es importante tener contacto visual con ellos y ser claros, puesto que es importante que las entiendan a cabalidad para evitar malentendidos y, así mismo, hay que escucharlos para plantear algunas negociaciones.

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“Otro tip que me parece clave es que los padres sean constantes con el cumplimiento de las reglas y con el establecimiento de las consecuencias; sugiero no poner castigos ‘eternos’ que los padres no van a cumplir, puesto que van a hacer que los hijos pierdan la credibilidad y puedan manipular las situaciones”, dice la experta.

Y bueno, el apoyo familiar es vital; cuando es un trabajo en equipo, se evitará que el niño se rompa o varíe las reglas, según con el adulto con el que esté. Es clave, dice Ayala, que estas reglas se den en el marco de una disciplina positiva, basada en la firmeza pero con amor.

Y por último, dice el psicólogo, lo más importante es siempre supervisar el cumplimiento de la regla, norma o acuerdo establecido, porque suponer solo va a favorecer problemas más adelante entre los miembros del hogar.

 

Otras recomendaciones:

Los especialistas sugieren:

  • No caer en el autoritarismo, en la permisividad ni en la sobreprotección.
  • Generar espacios para compartir tiempo agradable y recreativo.
  • Aceptar la expresión de opiniones y de gustos, sin ceder a los caprichos.
  • Aprobar, felicitar, elogiar los comportamientos adecuados, aunque parezca que los menores deben comportarse así.
  • Reforzar las conductas positivas de los niños, puesto que tendemos a centrarnos en lo negativo y es importante felicitarlos cuando hagan algo que sea digno de repetir, ya que esto les dará confianza en futuras actuaciones.
  • No es válido utilizar frases que ataquen como tal al niño, sino a su comportamiento; es diferente decirle “no me gusta que digas mentiras” a decirle “eres un mentiroso”.
  • Es de vital importancia el ejemplo, puesto que está más que comprobado que los niños aprenden más de nuestras acciones que de nuestro discurso.

 

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